OTUŽOVÁNÍ V TĚHOTENSTVÍ "ANO" S OHLEDEM NA BEZPEČNOST MIMINKA
Otužování v těhotenství: Posílení imunity i psychiky s ohledem na bezpečnost miminka
Proč se otužovat i v těhotenství?
Otužování má řadu benefitů, které mohou být přínosné i pro těhotné ženy:
-
Podpora imunity – snížená nemocnost, což je v těhotenství velmi důležité kvůli omezeným možnostem léčby.
-
Lepší psychická odolnost – pravidelný kontakt s chladem zlepšuje náladu, snižuje stres a úzkosti.
-
Kvalitnější spánek – otužování pomáhá regulaci spánku a podporuje regeneraci.
-
Zlepšení cirkulace krve – prospěšné pro maminku i dítě.
Bezpečí především: Co je potřeba dodržet, aby bylo miminko v naprostém pořádku?
-
Otužování pouze pro zkušené
Těhotenství není vhodný čas pro začátek otužování. Žena by měla být na chlad zvyklá dlouhodobě – ideálně alespoň několik měsíců před otěhotněním. Tělo tak není vystaveno šoku, který by mohl ohrozit vývoj miminka. -
Postupnost a mírnost
V těhotenství se nechodí skákat do ledových řek. Doporučuje se mírnější forma: například vlažná až chladnější sprcha, postupně snižovaná teplota vody. Pokud se žena už dříve otužovala venku, měla by během těhotenství intenzitu snížit – kratší pobyt ve vodě (1–2 minuty), ideálně kolem 10–15 °C, a vždy podle pocitu. -
Nepřehánět to s frekvencí
Optimální je otužování 2–3x týdně. Důležitější než četnost je konzistence a vnitřní pohoda – cílem není extrém, ale jemná stimulace organismu. -
Vyhnout se chladovým šokům
Náhlý přechod z tepla do ledového prostředí může způsobit stažení cév a stresovou reakci těla, což v těhotenství nechceme. Vždy se zahřívat před i po otužování – lehký pohyb, teplé oblečení, čaj. -
Sledovat signály těla
Pokud se objeví zimnice, třes, nevolnost nebo jiný nepříjemný pocit – otužování ihned ukončit. V těhotenství je zásadní naslouchat svému tělu a nepřekonávat se silou
Kdy raději otužování vynechat?
-
V prvním trimestru, kdy se vyvíjí orgány miminka – zde se doporučuje extrémní opatrnost, případně dočasné vynechání.
-
Při rizikovém těhotenství nebo na doporučení gynekologa.
-
Při nachlazení, horečce nebo únavě – tělo potřebuje energii jinde.
Shrnutí: Otužování v těhotenství může být prospěšné, ale pouze za předpokladu, že je žena na chlad zvyklá, postupuje s rozumem a vždy sleduje své tělo. Miminku se nic nestane, pokud je vše děláno opatrně, bez extrémů a s respektem k probíhajícímu těhotenství. Ideální je konzultace se svým lékařem nebo porodní asistentkou – přece jen každé tělo a těhotenství je jiné.